고지혈증으로 음식조절과 운동을 꾸준히 하라고 했는데요. 운동은 아무거나 해도 괜찮은지.. 저는 고혈압이 약간 있는데 어떤 운동을 하면 좋을지 조언 부탁합니다.

전덕만님!! 안녕하세요? 먼저 홈페이지를 찾아 주셔서 감사합니다. 고지혈증과 고콜레스티롤을 구분해 주셔야합니다. 비슷항 상황이기는 하지만 콜레스테롤의 경우는 비중(무게)에 따라서 몸에 이로운 콜레스테롤과 해로운 콜레스테롤로 나뉘어 집니다. 고지혈의 경우 첫째는 고혈압 치료를 철저히 해야 합니다. 그래야 동맥경화나 종맥경화로 오는 각종 합병증 즉 협심증이나 눈 신장에 오는 합병증을 미리 방지 할 수 있습니다. 둘째는 육체적인 운동이 필요 합니다. 특별히 정해진 운동은 없습니다. 어떠한 운동이든 일주일에 3회 이상은 꼭 필요 하고 한번에 1시간 이상씩이 필요 합니다. 등산이나 조깅 등이 좋고 혹은 실내의 휘트니스 클럽을 이용하는것 도 좋습니다. 세째는 식이요법이 필요 합니다. 동물성 지방질이 많이 함유된 육류(즉 돼지고기 삼겹살 닭고기 등)는 피하시고 채소류 위주의 식사와 식물성 단백질이 많은 음식을 권합니다. 생선으로는 주로 삼치 참치 고등어 꽁치 같은 종류를 듯는것이 좋습니다. 네째는 약물의 도움을 받는 방법입니다. 약물은 전문가의 도움을 받아서 복용하시는 것이 좋습니다. 마지막으로 정기적인 혈액검사를 통해서 추적 검사가 필요 합니다. 위와 같이 관리 하시면 건강한 삶을 유지 하실 수 있습니다. 충분한 답변이 되었으면 좋겠습니다. 다른 궁금한점이 있으시면 언제든지 이곳에 오시면 됩니다. 감사합니다.